10 Tips om kinderen meer water te laten drinken

Kinderen en water drinken: het blijkt nog knap lastig om dit voor elkaar te krijgen. Toch is het goed om water te drinken en een stuk gezonder om niet alleen maar limonade, fruitsap, melkproducten of anders suikerrijke drankjes te drinken. In dit artikel geven we je 10 praktische tips om kinderen meer water te laten drinken. Lees je mee?

TIP 1 | BEKERS & RIETJES
Maak er een gezamenlijk project van! Ga naar het winkelcentrum of laat kinderen online een coole beker, bidon of rietje uitkiezen met hun favoriete figuren en kleuren. Ze zijn er in onwijs veel soorten, kleuren en maten en maken het drinken van water gegarandeerd een stuk leuker!

TIP 2 | SMAAKMAKERS
Betrek kinderen bij het proces om van water drinken een leuke gewoonte te maken. Laat ze bijvoorbeeld elke dag kruiden en/of een stuk fruit uitkiezen om aan het water toe te voegen. Maak er vervolgens samen een fruitcocktail van en beoordeel het eindresultaat door middel van een scorekaart.

TIP 3 | AFBOUWEN
Lastige drinkers die echt niet van water houden? Bouw het drinken van suikerrijke drankjes dan af door het te mengen met water. Begin met een klein beetje water aan het suikerrijke drankje toe te voegen en bouw dit elke week op. Vaak hebben kinderen het niet eens in de gaten!

TIP 4 | WEES EEN VOORBEELD
Moedig het hele gezin aan om meer water te drinken! Waarom zouden kinderen meer water drinken als we zelf niet het goede voorbeeld geven? Het duurt vaak niet lang voordat kinderen overschakelen naar het drinken van meer water als jij dat ook doet.

TIP 5 | LEG UIT WAAROM
Het is een stuk eenvoudiger om kinderen meer water te laten drinken, als ze weten waarom het nou precies zo belangrijk is. Vind je het zelf lastig om uit te leggen? Het internet staat vol met educatieve filmpjes voor kinderen waarin op spelenderwijs het belang van water wordt uitgelegd!

TIP 6 | HET BEGINT IN DE SUPERMARKT
Drinken dat niet in huis is, kan ook niet opgedronken worden. Zorg ervoor dat je elke week een beperkte hoeveelheid aan gesuikerde dranken aanschaft. Communiceer duidelijk naar kinderen dat er maar één keer per week een nieuwe voorraad wordt gekocht en dat ze spaarzaam met de frisdranken om moeten gaan.

TIP 7 | VOCHTRIJKE TUSSENDOORTJES
Het vocht dat je lichaam nodig heeft, haal je niet alleen uit drinken, maar ook uit voeding. Om dagelijks voldoende vocht binnen te krijgen, adviseren we om te kiezen voor producten die veel water bevatten. Denk hierbij aan watermeloen, aardbeien, appel, sla, tomaat of komkommer.

TIP 8 | ZORG VOOR ROUTINE
Maak er een gewoonte van om samen met kinderen op een vast moment een groot glas water te drinken. Je kunt natuurlijk ook zelf een routine bedenken. 

TIP 9 | ALTIJD WATER IN DE BUURT
Zorg ervoor dat er altijd water in de buurt van kinderen aanwezig is. Op deze manier maak je het een stuk gemakkelijker voor ze om meer water te drinken. Zet bijvoorbeeld water op tafel tijdens het eten, neem water in een fles mee naar de speeltuin of laat ze hun eigen bidon meenemen tijdens een dagje uit.

TIP 10 | VERANDER VAN GLAS OF BEKER
Maak water drinken aantrekkelijker! Laat kinderen drinken uit een laag en breed glas, in plaats van ze uit een smal en hoog glas te laten drinken. De inhoud van een smal en hoog glas lijkt namelijk meer dan als je dezelfde hoeveelheid in een laag en breed glas zou schenken.