Doe ook mee met Bevrijd je voeten dag

Heb jij ooit stilgestaan bij de gezondheid van je voeten en die van de kinderen in jouw groep, klas of gezin? Het lijkt misschien een vreemde vraag, maar onze voeten zijn heel belangrijk en verdienen meer aandacht dan we ze vaak geven. Voor kinderen geldt dit zeker ook. Het is heel goed dat ze zich er al op jonge leeftijd bewust van worden en dat ze goed leren zorgen voor hun voeten. Doe daarom ook mee met Bevrijd je voeten dag op 24 mei!

Lopen op blote voeten doet goed
Bevrijd je voeten dag is een initiatief van Cocky Hoogeveen en Yvonne Bontekoning. Ze willen mensen bewust maken van het belang van gezonde voeten en laten zien hoe je dit kunt bereiken.

"Samen hebben we meer dan 50 jaar ervaring in de behandeling van voet- en houdingsklachten. Deze klachten komen in Nederland vaak voor. In landen waar mensen uit armoede op blote voeten lopen, komen dit soort klachten veel en veel minder voor. 

Lopen op blote voeten doet een mens goed. Maar veel mensen hechten sterk aan hun schoenen. En dat snappen we. Want schoenen voelen veilig en vertrouwd en geven je zekerheid. Maar met Bevrijd je Voetendag vragen we aandacht om het ook eens zonder dit 'korset' te proberen. Doe je mee?"

Met je voeten lopen, rennen en springen
Waarom is het eigenlijk zo belangrijk om aandacht te besteden aan de gezondheid van onze voeten? Om te beginnen dragen onze voeten ons hele gewicht en zorgen ze ervoor dat we kunnen lopen, rennen en springen. Maar ze hebben nog veel meer functies. Zo zorgen ze bijvoorbeeld voor een goede balans en helpen ze ons om ons lichaam in evenwicht te houden.

Onze voeten bevatten talloze sensoren en zenuwuiteinden die informatie over bewegingen naar de hersenen sturen, ook bekend als propriocepsis. De voetzool herbergt diverse soorten sensoren die verschillende informatie doorgeven, waaronder druk, warmte en trekkrachten. Deze prikkels zorgen ervoor dat onze spieren reageren. Het dragen van schoenen vermindert de stimulatie van deze sensoren in onze voeten, wat resulteert in een verminderde hoeveelheid informatie die naar de hersenen wordt gestuurd. Dit kan leiden tot instabiliteit en evenwichtsproblemen. Daarnaast kunnen stevige schoenen verschillende voetklachten veroorzaken, zoals scheve tenen, hamertenen, doorgezakte voorvoeten en hielspoor. Daarom is het gezond om vaker op blote voeten te lopen.

Doe ook mee
Tijdens Bevrijd je voeten dag worden op heel veel plaatsen blote voeten activiteiten georganiseerd. Van blote voeten gymmen tot het lopen over een blote voeten pad. 

En... wat gaan jullie doen? Ter inspiratie delen Cocky en Yvonne hieronder een paar leuke activiteiten.

• Een stukje lopen op blote voeten.
  
  
• Voelen met de voeten:
  • Zet een aantal grote lege bakken achter elkaar.
  • Vul ze bijvoorbeeld met macaroni, kralen, stro, wol, veertjes, houtsnippers of iets anders.
  • Stel de deelnemers op, op een plaats waar ze de bakken niet kunnen zien en laat ze hun schoenen en sokken uitdoen.
  • Haal de eerste deelnemer. Doe hem een blinddoek om en laat hem in de eerste bak stappen.
  • Vraag: “Waar sta je op met je voeten?” Als de deelnemer het goed raadt gaat hij naar de volgende bak. Heeft hij het fout? Dan is de volgende deelnemer aan de beurt.
  • Degene die het vaakst het goede antwoord geeft, heeft gewonnen.
    
    
• Spelletjes:
  • Schrijf je naam met je voeten. Geef de deelnemer een pen en papier en laat hem zijn naam schrijven met zijn voeten. Degene van wie de naam het leesbaarst is, heeft gewonnen.
  • Hoeveel knikkers kun je oppakken met je voeten binnen 60 seconden? Leg een aantal knikkers op de grond en zet een schaaltje neer. Degene met het volste schaaltje heeft gewonnen.
    
    
• Voetafdruk maken met verf. Zet je voet in een bak met vingerverf en maak een mooie afdruk op een wit vel.
  
  
• Voetenquiz: Met een voetenquiz maak je mensen er bewust van hoe belangrijk onze voeten zijn en wat ze eigenlijk allemaal kunnen.
  
  
• Trek een sprintje op blote voeten. Wie komt het verst?
  • Tips voor een kort stukje rennen op blote voeten
    • Doe vooraf een warming-up voor het hele lichaam. En doe ook enkele voetoefeningen om je voeten lekker soepel te maken.
    • Controleer of de ondergrond waarop gesprint wordt veilig is.
    • Probeer zo licht mogelijk te lopen.
    • Houd de ellebogen in een hoek van ca. negentig graden.
    • Maak korte passen. Lange passen kosten veel energie.
    • Synchroniseer je ademhaling met je loopritme.

Meer informatie
Op de website van Bevrijd je voeten dag vind je nog meer informatie, leuke filmpjes en opdrachten en nog veel meer. Neem zeker even een kijkje.


Wij trekken op 24 mei onze schoenen uit, jullie ook?