Gezonde tussendoortjes voor kinderen

Gezonde tussendoortjes voor kinderen worden steeds populairder, zeker in een tijd waar steeds meer kinderen last hebben van overgewicht. Voedingsfabrikanten spelen hier goed op in, waardoor je steeds meer gezonde tussendoortjes in de supermarkt ziet liggen.

Helaas zijn er ook voedingsfabrikanten die enorm goed zijn in het ontwikkelen van producten (én verpakkingen) die ogenschijnlijk gezond lijken, maar in werkelijkheid niets bijdragen aan een verantwoord voedingspatroon. Nietsvermoedende consumenten geloven de gezond uitziende verpakkingen en kopen de producten.

Om te zorgen dat je daadwerkelijk gezonde tussendoortjes voor je kinderen koopt, heeft Alprovi een lijst samengesteld met de meest belangrijke punten waar je op moet letten tijdens je wekelijkse ronde in de supermarkt. Lees je mee?

De samenstelling van het tussendoortje

Kijk eens wat vaker naar de samenstelling van het tussendoortje. Op de achterkant van de verpakking vind je de samenstelling van het product terug. De ingrediënten die het meest in het tussendoortje terug te vinden zijn staan als eerst vermeld. Staat er suiker, of staan er namen die je niet kunt uitspreken? Kies dan voor een ander product!

De hoeveelheid kilocalorieën van het tussendoortje

Een handige richtlijn die te gebruiken is bij het bepalen van het aantal kilocalorieën voor kinderen tot 12 jaar is als volgt: Reken altijd 1000 kilocalorieën en tel er bij elk levensjaar 100 kilocalorieën bij op. Een kind van vier jaar heeft dan dus 1000 + 400 = 1400 kilocalorieën per dag nodig.

Een tussendoortje kan al snel veel kilocalorieën bevatten. Om een grove richtlijn mee te geven is voor een jong kind een tussendoortje van +/- 100 kilocalorieën ruim voldoende, een ouder kind heeft aan +/- 200 kilocalorieën per tussendoortje meer dan genoeg.

Een portie is niet altijd een portie

Op veel etiketten staat de voedingswaarde per portie vermeld. Fabrikanten bepalen zelf hoe groot een portie is, en maken deze vaak kleiner om het tussendoortje ‘gezonder’ te laten lijken. Gebruik dus je gezonde verstand en kijk of het tussendoortje in de behoefte van je kind kan voorzien.

Blijf zo dicht mogelijk bij de natuur

Gezonde tussendoortjes voor kinderen vinden lijkt moeilijk, maar met gezond verstand kom je al een heel eind. Houd het vooral simpel en blijf zo dicht mogelijk bij de natuur! Hoe meer een product bewerkt is, hoe aannemelijker het is dat het product meer van zijn gezondheid bevorderende eigenschappen heeft verloren.

Tot slot

Natuurlijk snappen wij ook dat gezonde tussendoortjes voor kinderen niet altijd goed in de smaak vallen. Probeer daarom eens te variëren met de presentatie van de tussendoortjes. Je zult versteld staan van wat dit met de smaakpapillen van je kinderen doet!