Weerstands/krachttraining

De definitie van krachttraining:

Is training met weerstand of gewichten om de spierkracht te verbeteren, meestal met het doel om prestaties te verbeteren.
Bijvoorbeeld het liften van dumbells of medicine ballen, maar ook het doen van sit-ups, push ups of gewoon zwemmen.

Maar wat is dan weerstandstraining?

De termen krachttraining en weerstandstraining worden nog wel eens door elkaar gebruikt, maar eigenlijk is weerstandstraining een type krachttraining.

Om je spieren te versterken is het verstandig om te trainen met weerstand op de spieren. Bijvoorbeeld door het gebruik van gewichtjes (dumbells), maar je kunt ook de weerstand verhogen door weerstandsbanden te gebruiken (zoals dynaband / thera-band of tubes). Dit is een soort fitness elastiek waar je verschillende oefeningen mee kunt doen. Je kunt diverse banden kopen die verschillen in elasticiteit. Hoe dikker en stugger de band, hoe meer kracht je moet zetten tijdens je weerstandstraining om de oefeningen te kunnen doen.

Fitness elastiek bestaat al vele jaren, en wordt vandaag de dag veel gebruikt in fitness en revalidatie faciliteiten.

Weerstandstraining met elastische weerstand of weerstand middels gewichten hebben overeenkomstige eigenschappen:
•    Beiden bieden een vorm van weerstand
•    Vrije range of motion (ROM)
•    Variabele snelheid van beweging
•    Progressieve weerstand

Training met gewichten effectiever dan training met fitness elastiek?

Veel mensen denken dat training met gewichten effectiever is dan training met een fitness elastiek, dynaband, maar uit onderzoek blijkt dat niet uit te maken. De hoeveelheid spiervezels die geactiveerd worden en de hoeveelheid kracht van de spiervezels blijkt gelijk te zijn. Studies met elastische weerstandstraining hebben aangetoond dat elastische tubes en weerstandsbanden in even grote mate de spierkracht vergroten en lichaamsvet verminderen als training met gewichten.

Voordelen fitness elastiek, dynaband:

Er zijn zelfs een aantal voordelen aan het gebruik van elastische weerstandsbanden: meer functionele kracht, betere blessure preventie, meer mogelijkheden om de nadruk te leggen op specifieke spieren, grotere spierkrachtontwikkeling en makkelijk te gebruiken. En een voordeel van de weerstandsband is dat ze niet afhankelijk zijn van de zwaartekracht.

Voor zowel krachttraining als weerstandstraining materialen voor een goede work out thuis of in de sportschool bent u bij Alprovi aan het juiste adres!

De materialen voor krachttraining in ons assortiment zijn o.a. halters, medicine ballen (medicijn ballen), med ballen en heavymed ballen, Aguabags sloshball en Aguabags bullet. Deze materialen zijn geschikt voor professioneel gebruik in fysiotherapie, revalidatie, maar ook uitermate geschikt voor een workout thuis.

Bekijk onze artikelen voor krachttraining in de webshop.

Alprovi levert ook materialen voor de weerstandstraining: tubes en Flexaband (ook wel bekend als Thera-band of Dynaband)

Flexaband, dynaband, uw fitness elastiek voor professioneel gebruik en thuis fitness!

Training met het Flexaband zorgt voor verbetering van bewegelijkheid en kracht als samenwerking van spiergroepen. Het Thera band / dynaband geeft zowel positieve als negatieve kracht op de spieren.

Als u regelmatige oefent met het Thera band / dynaband dan vergroot u de stabiliteit in de gewrichten. U kunt met het weerstandsband uw armen, schouders, rug, borst, bovenbenen en bilspieren trainen. Flexaband is in vier verschillende weerstanden leverbaar.

Bekijk onze artikelen voor weerstandstraining in de webshop.